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鐘南山:經(jīng)此一疫,你形成哪些健康的生活方式?你有哪些健身故事?| 兩會(huì)云問(wèn)答

2020-05-29 22:05:53 來(lái)源: “新華每日電訊”微信公號(hào)

  今年全國(guó)兩會(huì)期間,新華社聯(lián)合知乎發(fā)起《兩會(huì)云問(wèn)答》,鐘南山、雷軍、姚明、張文宏、雷佳、郎朗首次跨界“云”問(wèn)答。醫(yī)生鐘南山的問(wèn)題是:經(jīng)此一疫,你形成哪些健康的生活方式?你有哪些健身故事?

  “我會(huì)注意通風(fēng)、勤洗手,打噴嚏掩住口鼻,不在公共場(chǎng)合大聲說(shuō)話(huà),堅(jiān)持使用公筷,堅(jiān)持鍛煉身體,不吃太飽?!边@是鐘南山院士在接受新華社采訪時(shí),分享的他的生活習(xí)慣。這些習(xí)慣,在此次疫情中尤顯珍貴。

  你在這場(chǎng)疫情中養(yǎng)成了哪些好的生活習(xí)慣?鐘南山院士的這一提問(wèn),得到了1245個(gè)知乎網(wǎng)友的回答。

  “疫情前一個(gè)月就得了過(guò)敏性鼻炎,醫(yī)生讓出門(mén)戴口罩,當(dāng)時(shí)覺(jué)得悶,一直不愿意帶,直到疫情來(lái)了,徹底治好了過(guò)敏性鼻炎?!本W(wǎng)友“Doctor-徐泌語(yǔ)”是一名蘇州大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)碩士在讀生,她分享了自己在疫情中戴口罩的意外“收獲”。

  持久的新冠疫情實(shí)實(shí)在在改變了人們的生活方式,人們漸漸適應(yīng)了出門(mén)戴口罩的生活。盡管長(zhǎng)時(shí)間戴口罩,尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體存在一定風(fēng)險(xiǎn),但很多網(wǎng)友已嘗到口罩帶來(lái)的“甜頭”。

  網(wǎng)友“王郝”是一名北京協(xié)和醫(yī)院重癥科醫(yī)師。他分析:“外科口罩有噴絨布夾層,能過(guò)濾更多的粉塵,能有效保濕,而N95口罩太勒太憋氣,太貴,并無(wú)更多獲益?!彼ΨQ(chēng),“自從隨時(shí)帶上外科口罩,感冒沒(méi)有了,口鼻濕潤(rùn),呼吸順暢,防曬省口紅不用假笑,還可以持續(xù)鍛煉心肺功能,簡(jiǎn)直是開(kāi)啟了新生活。”

  口罩是阻斷病毒傳播的有效辦法,而良好的衛(wèi)生習(xí)慣,同樣是抑制病毒入侵的良方。這在疫情中得到民眾的高度認(rèn)同。

  網(wǎng)友“靈椿八千”的衛(wèi)生習(xí)慣本來(lái)就很好,洗手頻率一般高于常人,而且會(huì)用七步洗手法。“疫情后,每次回家他第一件事情就是洗手,洗手后會(huì)用醫(yī)用酒精擦拭手機(jī),這個(gè)在過(guò)去是沒(méi)有的。”他說(shuō)。

  疫情期間,館子閉門(mén)外賣(mài)停送,很多網(wǎng)友愛(ài)上了做飯,飲食上也更為健康?!案⒅厝獾澳痰臄z入,少吃外賣(mài)”是很多網(wǎng)友總結(jié)的心得。

  熬夜,生活作息不規(guī)律,是現(xiàn)代人的通病。不是不知道早睡早起身體好,但我們總有各種理由熬夜,或因工作壓力大或因自控力差。所以就只好一邊熬夜自殘,一邊泡枸杞養(yǎng)生自救。

  黑眼圈、脫發(fā)、膚色暗沉、排便不規(guī)律、耳鳴、腰疼——這些是網(wǎng)友京墨在疫情前因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜,“成功”把自己搞出了各種毛病。經(jīng)過(guò)疫情期間兩個(gè)月的調(diào)整,她的問(wèn)題得到很大緩解。

  此次疫情還讓我們看到:醫(yī)療的本質(zhì)并不是藥到病除,而是支持生命自我修復(fù)。支持生命自我修復(fù),一定不少不了運(yùn)動(dòng)健身。運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們保持健康和延長(zhǎng)壽命,而且能讓我們變得更加聰明和快樂(lè)。

  常年有健身習(xí)慣的網(wǎng)友“Chelios”深刻認(rèn)識(shí)到健康是需要投資的,也開(kāi)始了一些改變,包括:“不再一味追求肌肥大,挑戰(zhàn)三大項(xiàng)極限,而是注重身體的恢復(fù),把握合適的訓(xùn)練強(qiáng)度:曾一度認(rèn)為炮娘才做有氧,真男人睡覺(jué)都抱著啞鈴的他現(xiàn)在開(kāi)始每周規(guī)律跑步;飲食不再只在乎蛋白質(zhì),而是三大營(yíng)養(yǎng)素均衡,開(kāi)始注意維生素、礦物質(zhì)、纖維素等微量元素的攝入;更加注重心肺功能的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)時(shí)也更關(guān)注心率的區(qū)間?!?/p>

  運(yùn)動(dòng)不限形式,健身不分地點(diǎn)。疫情期間健身房關(guān)閉很長(zhǎng)時(shí)間,大家不能外出鍛煉,但這并沒(méi)有給運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者帶來(lái)太大困擾,機(jī)智的網(wǎng)友制定了各種在家鍛煉的招數(shù)。他們?cè)诩屹I(mǎi)來(lái)瑜伽墊,啞鈴,瑜伽球等健身器材,借助健身App和運(yùn)動(dòng)教學(xué)視頻在家運(yùn)動(dòng),體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。還有網(wǎng)友把家變成羽毛球場(chǎng)地,叫上老爸老媽一起打球。

  疫情讓很多網(wǎng)友重新思考生活方式是否健康、科學(xué)。網(wǎng)友“一直特立獨(dú)行的貓”說(shuō),疫情讓她變成斷舍離愛(ài)好者,開(kāi)始追求簡(jiǎn)單可循環(huán)生活方式?!耙郧疤焯煸谕饷娉燥垼I(mǎi)一些不必要的東西,生活方式浪費(fèi)不健康。剛開(kāi)始的時(shí)候,每天抱著手機(jī)買(mǎi)口罩,消毒液之類(lèi)的,后來(lái)每天都奔波在各個(gè)群里團(tuán)購(gòu),有很強(qiáng)的缺乏感,總覺(jué)得買(mǎi)的不夠多,后來(lái)突然不想買(mǎi)了,退出了很多團(tuán)購(gòu)群,每天只拿很少的時(shí)間來(lái)買(mǎi)東西,專(zhuān)心工作,不再天天為買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)激動(dòng)?!?/p>

  現(xiàn)在她會(huì)在陽(yáng)臺(tái)上種花種菜,在網(wǎng)上學(xué)會(huì)如何用家里的廚余垃圾漚肥,然后給花、蔬菜施肥,家里基本沒(méi)有太多廚余垃圾。她會(huì)整理以前好多買(mǎi)了沒(méi)來(lái)得及用的學(xué)習(xí)資源,制作課程表,每天帶孩子學(xué)習(xí)。

  網(wǎng)友喵小魚(yú)也在疫情期間養(yǎng)成了看書(shū)的習(xí)慣。她和朋友約定每周互贈(zèng)一本書(shū)細(xì)讀,一起分享、共同進(jìn)步。

  健康的生活方式,大家都向往、大家都知道該怎么做,但難在一個(gè)恒字?,F(xiàn)實(shí)中,很多人總是奮起健身——平日超級(jí)懶,一練超級(jí)猛;吃了三天健康飲食,就迫不及待要整點(diǎn)香辣油炸的大餐“補(bǔ)補(bǔ)”。

  5月22日,李克強(qiáng)總理作政府工作報(bào)告,其中提出:“倡導(dǎo)全民健身,使全社會(huì)充滿(mǎn)活力、向上向善?!?/p>

  目前,全世界疫情不容樂(lè)觀,新冠病毒是否會(huì)在往后日子里再來(lái)第二波、第三波仍然未知,作為個(gè)體,唯有將在此次疫情中形成的良好生活習(xí)慣持之以恒地保持下去,下次暴風(fēng)雨再來(lái),我們才能從容應(yīng)對(duì)。(評(píng)論員吉玲)

  兩會(huì)云問(wèn)答:

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策劃:汪金福

監(jiān)制:田朝暉

統(tǒng)籌:魏驊、李逾男、郜新鑫、王鏡宇、肖思思、仇逸、曹江濤

聯(lián)合出品:新華社全媒編輯中心、知乎

參與單位:新華社體育部、新華每日電訊、新媒體中心、廣東分社、上海分社

[責(zé)任編輯: 王頔 ]
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