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運動場所開放后過度訓練?專家提醒謹防橫紋肌溶解綜合征
2020-05-19 16:36:14 來源: 新華網(wǎng)
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  新華社北京5月19日電(記者王秉陽)近期,運動場所采取預約、限流等方式逐漸開放。記者從北京大學運動醫(yī)學研究所獲悉,高強度運動訓練、學校軍訓等均有可能導致橫紋肌溶解綜合征,現(xiàn)在復工復產(chǎn)復學,專家提醒,鍛煉較少人群應根據(jù)自身情況科學制定計劃,不能過度運動。

  “橫紋肌溶解綜合征常見于劇烈運動后,是指人體的橫紋肌受到損傷,肌細胞被破壞,導致肌細胞內(nèi)容物及毒物溶解釋放進入血液循環(huán),而引出一系列癥狀。近些年參與運動的人逐年增加,與運動相關(guān)的橫紋肌溶解癥的發(fā)生率也隨之增長?!北本┐髮W運動醫(yī)學研究所運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督醫(yī)師朱敬先表示,患者通常表現(xiàn)出嚴重的肌肉疼痛,尤其是參與劇烈運動的肌肉。更嚴重后果包括腎功能衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血和酸中毒。

  “臨床以及文獻均證實,體操、馬拉松、CrossFit等強度較大的運動項目,更易發(fā)生運動性橫紋肌溶解癥?!敝炀聪缺硎?,在大學生軍訓、健身等運動過程中甚至是一些低強度重復運動也可誘發(fā)橫紋肌溶解癥?!爸灰鞘状芜M行一種不熟悉的運動或針對不常使用的肌群進行訓練且強度較大,均可能誘發(fā)。”

  如何預防發(fā)生橫紋肌溶解綜合征?朱敬先表示,運動前應充分熱身,運動后及時拉伸放松,新的運動項目需要循序漸進地進行,最好有專業(yè)人士評估和指導。

  “對于橫紋肌溶解大家也不必過度恐慌。對于初學者,一定要先找到一個專業(yè)的場館,最好是在教練的評估和指導下,從最基礎(chǔ)的動作開始學習,掌握正確的動作后,再循序漸進地增加強度訓練。”CrossFit-MET綜合體能訓練館張滕錛教練提醒,對于有一定訓練基礎(chǔ)甚至是中高級訓練者,在重新開始的恢復訓練中要更加注意,因為對比初學者,他們更有能力把自己弄傷,在恢復期切忌按以前的強度和計劃直接開始訓練,應該先以低強度的核心和有氧訓練為主,適應一到兩周后再逐漸增加強度。

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【糾錯】 責任編輯: 趙文涵
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